Ketika membicarakan makanan tinggi protein, sebagian besar orang mungkin langsung membayangkan daging, telur, atau kacang-kacangan. Namun, berdasarkan pengamatan tim redaksi, sejumlah buah segar ternyata juga menyimpan kandungan protein yang cukup untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian, terutama bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Related Stories
Suka dengan Artikel Ini?
Dapatkan lebih banyak cerita menarik dengan berlangganan newsletter kami. Gratis!
Subscribe →Berdasarkan analisis awak media, buah-buahan yang memiliki biji bisa dimakan atau bertekstur daging padat cenderung menawarkan sumbangan protein yang lebih tinggi. Keunggulan ini membuat buah tidak hanya kaya akan vitamin dan antioksidan, tetapi juga efektif membantu menjaga rasa kenyang lebih lama selama berdiet.
Alpukat dan markisa menempati urutan teratas sebagai buah dengan kandungan protein yang patut diperhitungkan. Sebagaimana dilaporkan oleh para ahli gizi, satu buah alpukat sedang mengandung sekitar 4 gram protein, sementara satu cangkir markisa menyumbang hingga 5,19 gram protein serta kaya akan serat.
Selain itu, variasi buah beri seperti blackberry dan raspberry, grapefruit, nangka, serta kiwi juga siap menjadi pilihan camilan sehat yang menyegarkan. Mengutip penjelasan pakar kesehatan, kombinasi serat, vitamin C, dan protein dalam buah-buahan tersebut sangat baik untuk mendukung metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan secara optimal.